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立春时节话养生，健康相伴一整年

发布时间：

2025-02-13 19:04

节气养生立春时节话养生，健康相伴一整年

　　二十四节气养生法，是基于中医经典著作《黄帝内经》中“天人合一，顺应四时”的养生理念，结合中国传统的二十四个节气，提出的一种顺应自然变化规律、调养身心的养生方法。这种方法强调根据不同节气的气候特点、自然环境变化以及人体生理反应，来调整饮食起居、精神情志、运动锻炼等方面，以达到预防疾病、增强体质、延年益寿的目的。

　　立春是二十四节气中的第一个节气，标志着万物复苏、阳气生发的时节。

养生特点

　　1. 养肝为本：中医认为，“春属木，与肝相应"，春季是肝气生发的季节。应以养肝为本，保持心情舒畅，乐观向上，使肝气调顺。

　　2.调养情志：《黄帝内经》有云："怒伤肝"，所以，立春时节要注意情绪的调节，避免过度愤怒或忧郁。可以通过散步、听音乐、阅读等方式保持心境的平和与愉悦。

　　3.早睡早起：《黄帝内经》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭”，建议早睡早起，到户外散步，感受春天的气息，有利于阳气的生发。

饮食养生

4. 保暖防寒：立春时节，早晚温差大，避免过早减掉冬衣特别是对头、脚、颈、手等部位的保暖，保护阳气，避免受寒。

　　1、温补阳气的食物：可以选择生姜、大枣等，温补阳气，有助于增强身体抵抗力。

　　2、疏肝理气的食物：春季容易出现情绪波动和肝气不舒，可以多食用柑橘类水果、芹菜、菠菜等，有助于疏肝理气、缓解压力。

　　3、滋阴润燥的食物：由于春季天气仍较干燥，可以适量摄取银耳、雪梨、百合等食物，有助于滋阴润燥，保持体内水分平衡。

　　4、新鲜蔬菜：立春前后，一般为春节假期，饮食往往大鱼大肉、油腻味重，易导致脾胃功能减弱。所以，应多吃清淡食物，有助于调养脾胃，增强消化功能。

　　5、五谷杂粮：适量摄取糙米、燕麦、红豆等五谷杂粮，有助于提供均衡的营养，增强体质，维护消化系统健康。

自我保健

　　立春时节常做三个动作

　　1、搓手：提神醒脑

　　三阴三阳经均在手部循行，平常搓搓手心、手背，按按指腹、指尖.可以调养心肺。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓;在搓手背时，手心对对侧手背，上下搓动。

　　2、晒背：补充阳气

　　后背是人体督脉和膀胱经循行之所，在一天中阳光最充足的时间，一般是11：00-13：00，可以经常晒晒后背，有利于充养人体阳气。

　　3、泡脚：活血通络

　　泡脚和按摩脚部是春天很好的保健方式。足底既有足三阴三阳经的循行，更是密集全身脏腑反射区。春天用温水泡泡脚，可以温通全身气血，保健康。

　　立春时节常揉这三个穴位

　　1.内关穴：

　　内关穴具有宁心安神作用。立春后，人易烦躁，影响睡眠。这时候应按揉内关穴，帮助宁心安神，提高睡眠质量。

　　位置：内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸。

　　2.期门穴：疏肝理气

　　春季五行对应木，肝属木，所以春季养生离不开养肝。期门穴是肝之募穴，具有舒肝理气，健脾活血的作用。

　　位置：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中(乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙)。

　　3.迎香穴：

　　迎香穴可以防治感冒。春季是流感的高发季节，揉搓迎香穴对鼻塞、流涕症状的消除以及预防皆有一定的作用。

　　位置：迎香穴距离我们的鼻翼两侧1.5cm。

中医特色疗法

　　1、虎符铜砭刮痧治疗

　　通过刮拭皮肤，促进血液循环，加速新陈代谢，实现清热解毒、活血化瘀、疏肝理气的功效。立春时节进行刮痧，还能够有效缓解春季容易出现的头痛、咽痛等症状。

　　2、温通刮痧

　　运用陶瓷艾灸杯将艾灸与推拿、刮痧、热疗等相结合的治疗方法，可达到疏通经络的效果，适用于肩颈疼痛、疲劳调理、感冒、咳嗽等。

　　3、火龙罐治疗

　　火龙罐是在中华民族传统中医理论基础上集推拿、艾灸、揉痧、点穴、熨烫于一体的综合治疗技术，具有温阳散寒、活血化瘀、调和气血等多种功效。

　　4、督脉灸

　　督脉灸属于灸法的一种，是中医外治法之一，督脉作为人体经络统帅，可调节十二经气

　　血，为奇经八脉之一、“阳脉之海”，行于脊背正中，络于肾，能温养脏腑，恢复五脏之功能，调节心神和经气，使气血运行畅通，上达脑、心、脾等部位，起安神定心、平衡阴阳之效。督脉灸综合了灸法、经络、药物等多种疗法的优势，在生姜温阳散寒的作用下，起到温补元阳、温通经脉、通督活络、培元固本、扶正祛邪的作用，具有施灸面积广、火力足、温通力强的特点。